ale brzuch

Plan opierałem na gotowcach z tego artykułu: http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html ale ok skróciłem swój i wyszło coś takiego: Plecy Sciąganie wyciągu górnego do klaty 2(lub 1 gdy jest martwy)x15 podciąganie sztangi w opadzie 1x15 Martwy ciąg na przemian z przysiadami 1x15 Barki Wyciskanie zza głowy (na maszynie) 1x15 lub na [...]

Narazie tyle ,tak jak mowie ktos mi powie jak pozowac poproboje hehe dzieki za wszystkie wypowiedzi z gory ale troszke brzuch zapuscilem do wakacji musze sie postarac

[...] i po cyklu wziąłem tylko tabletek clomid kurde boje się że to za mało to było jakoś 1 rok temu w wieku 18 lat, siła mi nawet idzie bo chodzę systematycznie na siłownie ale może by sprawdzić ile wytwarzam tego testosteronu? Czy może sam organizm wyregulował ? Przestałem jeść bo nie wiedziałem ile {wiem śmiech na sali} ale strasznie mi [...]

Ćwiczyłem np: klatka , bic : wyciskanie na plasko na poczatek dawalem 25kg to robilem tym 10 razy , 35 kg 10 razy ,45 kg 10 razy i 52kg 10 razy.Jeszcze skos podobne ciezaro minimalnie mniej, potem rozpietki hantlami tez 4 serie ale tu juz mialem na poczatku chyba 12kg i potem zwiekszalem do 14 i 3 serie robilem i to wszystko. Bic: uginanie [...]

[...] cwiczenia sa tak dobrane zeby angażowały jak najwiecej parti miesni we wszystkich cwiczeniach robisz 3 serie plus rogrzewkowe po 10 -12 powtorzen jak czegos nie rozumiesz dalej pytaj , ale postaram ci sie odpisac jutro bo jestem przeziebiony i juz zaczyna sie gotowanie mozgu wiec czas sie polozyc bo jutro trening pozdrawiam- napewno jakby co [...]

oj cos mi sie wydaje ze temat troche sie wyczerpal bo kazdy teraz bedzie pisal to samo :D ale moim zdaniem to wszsytkiego po trochu jest dobrze =d masa tez jest wazna :D bo jak ktos zobaczy na ulicy kogos wiekszego (np. widac ze chodzi na silownie czy cus) to nie podskoczy do niego, a jak podskoczy (a nie wie ze trenuje jakies sztuki walki) to [...]

Jablonski nawet szczegolow na nogach nie ma Brzuch nie dopracowany, barki nie maja separacji z bicepsem no ale jak ktos dobrze to ujal, ze jest podobny do Ruhla

[...] brzuch i jak spojrzałem na zegarek to była 2.00 w nocy hahhahah zapomniałem sie i do tego mało piłem głownie wode z kranu bo nie miałem nawet soku w domu i mi wypłukało wszystkie minerały elektrolity ale zjazd konkretny nikomu nie zycze dwa dni pozniej i cały czas duszno zawroty głowy odpoczywam do końca roku moja głupota żelazo mnie porwało

[...] dac jeszcze wyciskanie sztangi w skosie.a rozpiętki rób tylko w poziomie. 2.jezeli chcesz miec wyrzezbiony brzuch to nie powinienes robic tylu serii po tyle powtórzen ale ćwiczenia są dobre. 3.za mało ćwiczen na biceps.doskonale sie ćwiczy na modlitewniku. 4.faktem jest ze jest tez za mało ćwiczen na nogi.to jest prawie największa grupa [...]

[...] nic nie jem żeby po ciosie w brzuch nie haftować / zjedzcoś 1,5 przed -I czy po trenigu(SW) powinienem coś jeść czy nie, wyczerpałem swoje zasoby energetyczne na treningu ale jak wruce do domu zaraz klade sie spac / zjedz białko troche wegli wolno wchłanialnych -czy moge ogrniczyc posilki do 4 bylo by mi o wiele latwiej /tak chodzi mi o [...]

czy moga byc aminokwasy olimp bcaa 750 strong 240 kaps?? te stong 240 kaps kosztuja 60 zl a te olimpu bcaa 300 m.kaps 86zl czy robie cos jeszcze oprocz tych cwiczen?? na klatke to tylko to co napisalem ale pozatym to robie biceps triceps barki plecy brzuch czekam na kolejne opinie i pomoce

Zgodze sie z przedmówcami klatka barki odpada ale to nie my ćwiczyme według tego planu tylko ty i jeśli djesz rade to tak ćwicz ja robie KLATKA-PRZEDRAMIE TRICEPS-BICEPS BARKI-GRZBIET w między czasie nogii brzuch

[...] mocne miesnie brzucha( kick boxing) A czy brzuszki bede robil z obciazeniem tzn ciezarkiem 5kg. trzymanym na klatce piersiowej to efekty beda lepsze;)? sorka za edytowanie ale cos net mi sie zwiesil;/ pzdr Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 21:35:21 Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2007-11-02 21:36:00 Zmieniony przez - Panek91 w dniu [...]

[...] wnioskuje, że postepujesz właściwie, na brzuch jak wspomniałem trzeba czekac i jesli jest co zrzucac to może sie okazać, ze bedzie potrzebny osobny cykl redukcyjny, ale narazie róbmy swoje taka jazda jak przedstawileś- o ile sa to aero a nie cardio- jest dozwolona wlaściwie codziennie, jesli nie bedzie wpływało to negatywnie na masę to [...]

bo czesto ludzie mysla ze maja fat na brzuchcu a to jest wada postawy tzn.brzuch wywalony troche do przodu. no ale nic sprubuj uluz diete na minus nisko wegle

[...] masz "tłuszczyk" bo gdzie indziej na brzuchu przy takiej wadze.I nie ma żadnego "sprawdzonego linku do diety"... ewentualnie link do sprawdzonej diety, ale jest problem, bo takiej diety nie ma, każdy reaguje na różne diety idndywidualnie, kazdy ma inne zapotrzebowanie kcal itd. btw jak ćwiczysz 6wiedera to po co jeszcze [...]

Mi to raczej wygląda na wade postawy albo na wzdety brzuch ,ale poczekajmy az eksperci sie wypowiedza :)

[...] Shotgun sam sie prosi zeby go sprobować wczesniej po ostatnim cyklu na Xpandzie i Horse Power robiłem tylko 2tyg przerwy..mało przydało by się wiecej przerwy od tego...ale ja jestem niecierpliwy..mam nadzieje że mi to niezaszkodzi? mogłbym to nazwać uzależnieniem od tego typu produktów... stopuje wtedy jak już niema nic:D a tak to [...]

przedramię bym odpuścił i tak przy reszcie dostaje po dupie na brzuch polecam abs http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html daj do tego ćwiczenia też uważam że FBW byłby lepszy ale to już twój wybór ;-)

9cm w pasie to bardzo ładny wynik. Poziom tkanki tłuszczowej może być dość niski, ale prawdopodobnie masz słabe mięśnie brzucha, że ich nie widać. Wydaje mi się, że mam płaskie mięśnie brzucha ponieważ jeśli napnę brzuch i dotykam go to czuje kostki, jednak są bardzo płąskie i wydaje mi się że będzie je widać przy bardzo niskiej tkance [...]